Hartige kikkererwtentaart & couscous | Kant-en-klare maaltijd
met Marokkaanse kruiden, gegrilde paprikasaus en feta
De snelste route naar een middag / avond Midden-Oosters tafelen? Deze kikker- en doperwtentaart vol smaakvolle kruiden en specerijen. Het wordt met een Marokkaans gekruide paprikasaus, geroosterde groenten, kikkererwten en feta afgetopt. Om 'm extra vullend te maken, wordt het met een zoet-hartige mix van volkoren couscous, amandelen, rozijnen, sjalotjes en knoflook geserveerd. Zonnetje dit!
Couscous met kikkererwtencake en saus van paprika, courgette en feta
Deze maaltijd bevat 151 gram groenten.
Ingrediënten: 18% paprikapuree [paprika, citroensapconcentraat, citroensap], water, 15% kikkererwt [kikkererwten, water, natuurlijk aroma, zout], 11% volkoren couscous (TARWE), 7% courgette, erwten, olijfolie, rozijnen [rozijnen, zonnebloemolie], 3% feta [SCHAPENMELK, GEITENMELK, zout, zuursel, stremsel], rode ui, sjalotten, knoflook, 2% paprika rood gegrild, maïsmeel, MELKPOEDER, AMANDELSTIFTEN, bosui, peterselie, boter (MELK), maïszetmeel, natuurlijk aroma, munt, dille, zeezout, komijnzaad, citroenschil, kaneel, koriander, gerookte paprikapoeder, gemberpoeder, melkzuurbacteriën
Voedingswaarde per portie
Ingrediëntenlijst
Allergenen: Tarwe, Gluten, Melk (inclusief lactose), AmandelnotenPaprikapuree
Measurement:
Volkoren Couscous
Measurement:
Kikkererwten
Measurement:
Courgette
Measurement:
Broccoli
Measurement:
Erwten
Measurement:
Olijfolie
Measurement:
Rozijnen
Measurement:
Feta
Measurement:
Rode ui
Measurement:
Sjalot
Measurement:
Rode Paprika
Measurement:
Knoflook
Measurement:
Maismeel
Measurement:
Melkpoeder
Measurement:
Amandelen
Measurement:
Bosui
Measurement:
Peterselie
Measurement:
Boter
Measurement:
Natuurlijke Aroma
Measurement:
Munt
Measurement:
Dille
Measurement:
Zeezout
Measurement:
Komijn
Measurement:
Citroenschil
Measurement:
Kaneel
Measurement:
Koriander
Measurement:
Gerookt paprikapoeder
Measurement:
Gemberpuree
Measurement:
Melkzuurbacteriën
Measurement:
Zo geniet je er op z'n best van
Magnetron (800W): Verwijder de kartonnen sleeve en prik enkele gaatjes in de folie. Plaats het bakje in de magnetron en verwarm de maaltijd gedurende 3,5 minuten. Laat de maaltijd daarna nog 1 minuut rusten voor het verwijderen van de folie. Pas bij het openen op voor vrijkomende damp.
Oven (170 ̊C): Verwarm de oven voor. Verwijder de kartonnen sleeve en prik enkele gaatjes in de folie. Plaats het bakje in een voorverwarmde oven en verwarm de maaltijd gedurende 20 minuten. Laat de maaltijd daarna nog 1 minuut rusten voor het verwijderen van de folie. Pas bij het openen op voor vrijkomende damp.
Voedingswaarde per portie
Geniet van verse maaltijden, samengesteld door diëtisten. Aantal maaltijden wijzigen, week overslaan of duik je zelf weer vaker de keuken in? Regel het met de app.