Indiase biryani rijst

met bloemkool tandoori en kerrieyoghurt

Indiase biryani rijst
Vegetarisch

Deze Indiaas-geïnspireerde vegetarische maaltijd is er één boordevol smaak en textuur. Bruine en witte basmatirijst worden samen met verse gember, tomaten en specerijen (curryblaadjes, fenegriek en kurkuma) gekookt. Daarbij wordt het met gestoomde wortels, sperziebonen, zoete maïskorrels en gekruide cashewnoten geserveerd. De tandoori-bloemkoolroosjes in een kerrie-honingboter en de kokosyoghurtsaus maken het Indiase bord helemaal af.

Ingrediënten: 36% gekookte rijstmix (water, 16% bruine basmati rijst, 15% witte basmati rijst, tomaat, ui, specerijen, olijfolie, gemberpuree, zeezout, brandewijnazijn), 19% gekruide bloemkool (97% bloemkool, olijfolie, specerijen, zeezout), groentenmix (maïs, doperwt, wortel, olijfolie, zeezout), 10% kerrie-yoghurtsaus (72% yoghurt (volle melk, room (melk), karnemelk culturen), water, tomaat, ui, specerijen, olijfolie, gemberpuree, 0,33% kerriepoeder, peterselie, zeezout, brandewijnazijn), 8% kerrie-cashewnoot (93% cashew, kokosbloesem suiker, agavesiroop, olijfolie, 0,46% kerriepoeder, specerijen), sperzieboon, kerrie-honing boter (83% boter (melk), honing, knoflookpuree, 2,1% kerriepoeder (kurkuma, koriander,mosterdpoeder, gember, paprika, zwarte peper, chilipeper)), olijfolie, zeezout, lenteui, zwarte peper, melkzuurbacteriën.

Voedingswaarde per portie

Per portiePer 100 g
Energie (kcal)588kcal
166.1kcal
Energie (kJ)2450kJ
692.1kJ
Vetten32.2g
9.1g
waarvan verzadigd9.2g
2.6g
Koolhydraten54.5g
15.4g
waarvan suikers11g
3.1g
Vezels7.4g
2.1g
Eiwitten15.2g
4.3g
Zout1.9g
0.5g
Voedingswaarde kan bij de levering iets afwijken.

Ingrediëntenlijst

AllergenenMelk (inclusief lactose), Cashewnoten, Melk (inclusief lactose)Geproduceerd in een omgeving waar ook pinda’s, noten, soja, tarwe, eieren, melk, zeevruchten (schaaldieren en vis), sesam, sulfieten en mosterd worden verwerkt.
  • Bloemkool

    Measurement:

  • Mais

    Measurement:

  • Doperwten

    Measurement:

  • Wortel

    Measurement:

  • Sperziebonen

    Measurement:

  • Yoghurt

    Measurement:

  • Kerriepoeder

    Measurement:

  • Peterselie

    Measurement:

  • Cashewnoten

    Measurement:

  • Doperwten

    Measurement:

  • Bruine Basmatirijst

    Measurement:

  • Basmatirijst

    Measurement:

  • Tomaat

    Measurement:

  • Ui

    Measurement:

  • Specerijen

    Measurement:

  • Olijfolie pomace

    Measurement:

  • Gemberpuree

    Measurement:

  • Knoflook

    Measurement:

  • Brandewijnazijn

    Measurement:

  • Kokosbloesem Suiker

    Measurement:

  • Agavesiroop

    Measurement:

  • Boter

    Measurement:

  • Honing

    Measurement:

  • Lente-ui

    Measurement:

  • Zeezout

    Measurement:

  • Zwarte peper

    Measurement:

Zo geniet je er op z'n best van:

  1. 1

    Magnetron (800W): Verwijder de kartonnen sleeve. Open de folie gedeeltelijk om het cupje uit de maaltijd te halen en vouw de folie terug. Plaats het bakje in de magnetron en verwarm de maaltijd gedurende 3,5 minuten. Laat de maaltijd daarna nog 1 minuut rusten voor het verwijderen van de folie. Pas bij het openen op voor vrijkomende damp. Voeg de inhoud van het cupje toe aan de maaltijd.

  2. 2

    Oven (170˚C): Verwarm de oven voor. Verwijder de kartonnen sleeve. Open de folie gedeeltelijk om het bijgevoegde cupje uit de maaltijd te halen en vouw de folie terug. Plaats het bakje in een voorverwarmde oven en verwarm de maaltijd gedurende 20 minuten in de oven. Laat de maaltijd daarna nog 1 minuut rusten voor het verwijderen van de folie. Pas bij het openen op voor vrijkomende damp. Voeg de inhoud van het cupje toe aan de maaltijd.

Voedingswaarde per portie

Per portiePer 100 g
Energie (kcal)588kcal
166.1kcal
Energie (kJ)2450kJ
692.1kJ
Vetten32.2g
9.1g
waarvan verzadigd9.2g
2.6g
Koolhydraten54.5g
15.4g
waarvan suikers11g
3.1g
Vezels7.4g
2.1g
Eiwitten15.2g
4.3g
Zout1.9g
0.5g
Voedingswaarde kan bij de levering iets afwijken.
Aan de slag

Geniet van verse maaltijden en juices, samengesteld door diëtisten. Aantal maaltijden wijzigen, week overslaan of duik je zelf weer vaker de keuken in? Regel het met de app.